تفریح‌های خانوادگی در روزهای قرنطینه کرونا | راهکارهایی جذاب و ساده برای مدتی که در خانه‌ایم
تاریخ انتشار: ۲۹ اسفند ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۷۳۱۹۵۳۷
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، روزهای منتهی به سال نو، همیشه پر از هیاهو و شادی بوده است اما امسال شرایط متفاوتی حاکم است که توصیه به ماندن در خانه شده است. این روزهای در خانه ماندن ما می‌تواند خاطرات شیرینی را برای خانواده رقم بزند. در خانه بمانیم و با هم تفریح کنیم.
با هم آشپزی کنیمهمه اعضای خانواده برای تهیه ناهار یا شامی خوشمزه با ایده‌های جدید کنار هم قرار بگیرید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
با خانواده خود سعی کنید از روی یک الگو ورزش کنید. ساعتی را در روز به این فعالیت اختصاص دهید. ورزش و دوش گرفتن پس از آن شما را برای آسودگی در مقابل فیلم و سریال‌ها کمک می‌کند.
بازی دسته‌جمعی کنیدهمه اعضای خانواده با یکدیگر بازی‌هایی را انجام بدهید که برای تعداد شما مناسب باشد. اگر تعداد شما چهار نفر است بسیاری از بازی‌های بین چهار تا هشت نفر هستند. بازی پانتومیم یا UNO یکی از بازی‌هایی هستند که برای بازی مناسب هستند.
اگر کودکی دارید...نقشه گنج بکشید و او را با آموزش و کودکتان را در مراحل مختلف به گنج برسانید. در این مدت می‌توانید فیلم یا سریال مورد علاقه خود را تماشا کنید.
از بازی‌هایی مانند منج، استوژیت، مار و پله، مونوپولی و امثال آن غافل نشوید. بازی‌های فکری هم به شما کمک می‌کند اوقات خوشی را در کنار خانواده در خانه سپری کنید. بازی‌های کودکان خود را نیز در نظر بگیرید و همراه با آنها لگو بازی کنید.
اگر حیاط دارید، در آن بازی کنیدحیاط خانه خود را ضدعفونی کنید و با خانواده بازی کنید. بدمینتون یا دوچرخه سواری برای کودکان در این فضاها امن‌تر از پارک‌های عمومی است.
برای پیک‌نیک به پشت بام برویدفکر کنید به پیک‌نیک می‌روید. پشت بام را فرش کنید و چند ساعتی را با خانواده خود در آنجا زمان بگذرانید. توجه داشته باشید که بیش از حد صدا و شلوغی تولید نکنید که موجب اذیت همسایه‌ها بشود.
کیک و شیرینی بپزیدتوجه داشته باشید با توجه به شیوع کرونا، اغلب مردم در این مدت بر خلاف همیشه شیرینی تهیه نمی‌کنند. شیرینی بپزید و همراه با چای خود از آن بخورید. سعی کنید خانه را از خمودگی درآورید. پختن شیرینی می‌تواند دلیل خوبی برای ایجاد این حال باشد.
اوریگامی را جدی بگیریداوریگامی هنر بازی کردن با کاغذ و درآوردن آن به اشکالی است که بسیار زیباست. این کار الگوهای فراوانی در موتورهای جستجوگر دارد. بدون شک الگوهای اوریگامی را جستجو کنید و اگر تجربه آن را ندارید، اولین اوریگامی خود را خلق کنید.
بستنی درست کنیدبستنی درست کردن در خانه لوازم خاصی نمی‌خواهد. بهتر است کار را سخت نکنید و منتظر ثعلب نباشید. همان موز یخ زده، شیر و اندکی وانیل طعم نابی از بستنی را به خاطر شما می‌آورد. حتما در درست کردن آن کودکان را دخیل کنید.
کد خبر 493912 برچسب‌ها كرونا در ايران مهارت‌ها خانواده مهارت‌های زندگیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: كرونا در ايران مهارت ها خانواده مهارت های زندگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۳۱۹۵۳۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راهکارهایی برای کمتر گرسنه شدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، توصیه می‌کنیم از غذاهای سالم مصرف کنید. هر اتفاقی، از استرس کار گرفته تا نگرانی‌های مالی، مشکلات سلامتی ممکن است سبب پرخوری عصبی باشد. ما توصیه‌هایی را برای شما داریم. با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید: آیا خوردن جوش شیرین خطرناک است؟آرزوی خیلی از افراد این است که با کاهش اشتها، وزن کم کنند. ما در متن زیر راهکار سریع برای رفع گرسنگی کاذب را به شما در مقاله زیر خواهیم گفت. به عبارتی خیلی بهتر این که خود را به گرسنگی سالم وصل کنید. روش‌های دور زدن حس «گرسنگی»، برای رژیم و لاغری و کم کردن اشتها، وجود دارد.
حذف حس گرسنگیبرای رژیم و لاغری و کم کردن اشتها، حرف‌های زیادی وجود دارد. هر فردی یک نظری می‌دهد و هر چه بیشتر تلاش می‌کنید، کمتر به نتیجه دلخواه می‌رسید. آن‌هایی که می‌خواهند لاغر شوند و البته تلاش هم می‌کنند، اما هنوز نتیجه دلخواه را پیدا نکرده اند، شاید بتوانند با این ۴ روش ساده، تا اندازه‌ای آرزوی خود را محقق کنند.
آووکادو را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنیدبا اینکه آووکادو چرب است، اما خاصیت چاق کنندگی که ندارد هیچ، چربی‌های غیراشباع مونو نیز دارد که برای بدن مفید هستند و باعث می‌شوند تا فرد برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشد. بر اساس گزارش مجله تغذیه در آمریکا، افرادی که دچار اضافه وزن هستند اگر نیمی از یک آووکادو را به ناهار خود اضافه کنند، در سه ساعت بعدی تا ۴۰ درصد تمایل خود به زیاد غذا خوردن را از دست می‌دهند. در بازه زمانی ۵ ساعتی نیز این تمایل حدود ۲۸ درصد کاهش خواهد داشت. آووکادو یکی از بهترین مواد خوراکی سیرکننده است که در همه فصل‌های سال موجود است.
جویدن آدامسجویدن خاصیت بسیاری دارد. البته منظورمان جویدن و قورت ندادن است. دانشمندان هلندی در تحقیقاتی از مردم خواستند تا غذای خود را به مدت یک یا ۸ دقیقه بجوند، اما آن را قورت ندهند. پس از ۳۰ دقیقه، آنها آزمایش کردند و متوجه شدند کالری غذاها وارد بدن افراد شده است.
همچنین ثابت شد، افرادی که غذاها را ۸ دقیقه جویده بودند، ۱۹ درصد غذای کمتری از گروه دوم که یک دقیقه جویده بودند، غذا خورده اند. بنابراین، جویدن آدامس‌های بدون قند پس از غذا نه تنها باعث خوشبویی دهان می‌شود بلکه میزان حس گرسنگی را در فرد کاهش می‌دهد.
کربوهیدرات بخوریددر رژیم‌های غذایی کربوهیدرات همیشه کم یا حذف می‌شود. اما بدانید با ممنوع کردن همه کربوهیدرات ها، شما احساس گرسنگی بیشتری خواهید داشت. بهترین روش استفاده از کربوهیدرات، خوردن میوه، سبزیجات و غلات است. این مواد برای مدت طولانی انسان را سیر نگه می‌دارند و برای خوردن غذاهای چرب و سنگین تمایل کمتری خواهید داشت. کربوهیدرات‌های سفید را می‌توانید در سیب‌زمینی پیدا کنید. سیب‌زمینی نشاسته پایدار دارد که برای مدت طولانی احساس سیری به آدم می‌دهد. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله تغذیه انگلستان، نشاسته‌های پایدار تا ۲۴ ساعت انسان را سیر نگه می‌دارند و باعث می‌شوند تا روزانه ۳۲۰ کالری کمتری مصرف شود.
ورزشبرخلاف تصور عموم، ورزش باعث ایجاد حس گرسنگی در فرد نمی‌شود. بر اساس تحقیقاتی که در برزیل انجام شده اند، دویدن هنگامی که احساس گرسنگی دارید باعث فعال شدن سلول‌های ارسال پیام سیری می‌شوند و حس گرسنگی را مهار می‌کند. هنگامی که واقعا احساس گرسنگی دارید، یک وعده اسنک کوچک که فیبر زیادی دارد، همچون سیب یا یک کاسه جودوسر به شما کمک می‌کند تا کاملا احساس سیری داشته باشید.
منبع: تابناک
انتهای پیام/
کد خبر: 1228822 برچسب‌ها دانستنی ها
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است